bee & Life Blog

16.10.2020

Die kleine Hintergrund Story

Ich bin stolz und glücklich meinen Kunden einen so hochwertigen Trainingsturm anbieten zu können und damit mein exklusives Trainingsangebot zu bereichern.

Ziele & Träume werden wahr

Es war ein langer Weg und ich habe lange darauf hingearbeitet. Mein Ziel so einen Tower in meinem Studio zu haben, war immer in meinem Kopf. Seit 2012, seitdem es bee & Life gibt, gab es von mir den Traum von einem eigenen Studio, mit Trainingsraum, Massage- und Entspannungsraum und einem Wohlfühlort für meine Kunden.

Ziele und Träume werden wahr, wenn man stetig den Fokus darauf ausrichtet. Mit dieser Einstellung arbeite ich ebenso mit meinen Kunden daran, deren Ziele zu erreichen.

Entscheidung treffen

Gemäß meiner bee&Life Philosophie: Qualität & Training sowie Qualtiät & Epuipment, fiel der Entschluss auf diesen Tower. Außerdem habe ich für meine Kunden den Turm in einer Sonderfarbe (Electric Blue) bestellt, damit dieser zum Design des Studios passt. Es ist für mich einfach alles stimmig - ein qualitatives Training mit Profiequipment in einem hochwertigen und exklusiven Ambiete.

Die Reise geht weiter, es sind immer noch weitere Ideen in meinem Kopf 😆

Liebe Grüße Euer Tobias

25.05.2020

Im Leistungssport ist es gang und gäbe, sich regelmäßig für seine Regeneration massieren zu lassen. Warum denken Freizeitsportler, dass sie das nicht benötigen?

Zugegeben, der Leistungssportler trainiert 6 bis 8 Stunden pro Tag. Aber auch Freizeit- und Hobbysportler beanspruchen ihren Körper ebenfalls. Sowohl im Sport als auch im Arbeitsalltag - schweres Heben, ständiges Sitzen oder Fehlhaltungen in bestimmten Arbeitsabläufen u.v.m..

Daher gilt für Jeden, etwas für seine Regeneration zu tun. 

Während Du für Deine Regeneration mit den ersten zwei Möglichkeiten die Chance hast selbst tätig zu werden - ist das mit der Massage natürlich anders. Hier hilft es sich einen guten Masseur zu suchen, der den Anforderungen einer guten regenerierenden Massage gerecht werden kann. Eine Sportmassage wäre dann die richtige Wahl.

Hierbei ist darauf zu achten, dass die beanspruchte Muskulatur mit kräftigen und gezielten Griffen gelockert wird, um so Verspannungen aufzuheben und Verklebungen im Fasziengewebe aufzulösen. Ggf. kann hier eine Kombination mit Triggern erfolgen (eine Art Druckpunktmassage um Verhärtungen an den Muskeln zu lösen). Eine regelmäßige Anwendung sorgt dafür langfristig schmerzfrei zu bleiben.

(Foto: fotolia | Text: Tobias Gödeke)

18.05.2020

Als Faszien wird eine Bindegewebsstruktur bezeichnet die sämtliche Muskeln und Organe umhüllt sowie miteinander verbindet. Das fasziale Bindegewebe besitzt zahlreiche Nervenendigungen, Bewegungs- und Schmerzrezeptoren. Es fungiert daher wie ein Netzwerk  und kann als ein weiteres zentrales Sinnesorgan für unsere Körperwahrnehmung verstanden werden. Hauptsächlich bestehend aus Wasser und Kollagenfasern, gibt das kontinuierliche Geflecht unserem Körper seine Form und seine individuelle Gestalt.

Eine permanente Grundspannung, verklebte und verfilzte Faszien, können daher einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit nehmen. Ich empfehle daher ein regelmäßiges Faszienrollen. Übrigens das Rollen in nur eine Richtung hat einen wesentlichen höheren Effekt auf die Regeneration des Fasziengewebes, als permanent nur hin und her zu rollen.

(Foto| Text: Tobias Gödeke)

13.05.2020

Stretching ist ein wichtiger Teil für deine Regeneration. Nicht für deinen Sport hat dieses positive Auswirkung, sondern auch für deinen Alltag.

Bei regelmäßigen Dehnübungen, die man sowohl nach dem Sport als auch in den Alltag integrieren kann, erhöht sich deine Beweglichkeit. Stell dir deinen persönlichen Entwicklungsverlauf einmal vor was passieren kann wenn du dich mehr mobilisierst:

Mehr Beweglichkeit -> mehr Körperbewusstsein -> weniger Schmerzen des Bewegungsapparats -> mehr Lebensqualität. Sind das nicht tolle Ziele?

Im sportlichen Bereich führt eine höhere Beweglichkeit dazu, dass du mehr komplexere Übungen ausführen kannst in einer einwandfreieren Technik. -> effektiveres Training -> mehr Abwechslung -> weniger Verletzungsanfälligkeit -> mehr Spaß :-)

(Foto:pixabay | Text: Tobias Gödeke)

06.05.2020

Und nicht nur das....

Wenn Du für Dein Ziel brennst, brenne ich mit Dir. Gerade am Anfang, ist es eine Herausforderung gut für sich in allen Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung (bee) zu sorgen. Ich zeige Dir Schritt für Schritt und in Deinem Tempo, wie Du alle Bereiche in Dein Leben integrieren kannst.

Du profitierst nicht nur in Zielen wie beispielsweise Abnehmen oder fitter werden, sondern von einer ganz anderen Lebensqualität, welche Dich in ein positives Mindset bewegt und für einen mega Wohlfühlfaktor sorgt ;-)

Ich freue mich mit Dir Dein eigenes bee & Life Konzept zu gestalten.

(Foto|Text: Tobias Gödeke)

03.05.2020

Overnight Oats Bowl

Zutaten:

Skyr

Wasser

Haferflocken

Apfel

Heidelbeeren

Zimt

(wahlweise Chiasamen oder Mandelblätter)

Zubereitung:

Am Abend vorbereiten. 100g Skyr, 60g Haferflocken in eine Schüssel geben, mit Wasser auffüllen, so dass die Menge gerade eben bedeckt ist und dann vermengen. 1/2 Apfel in kleine Stücke schneiden und ein paar Heidelbeeren drüber geben und mit Zimt bestreuen. Wahlweise mit Chiasamen (max. 1/2 TL ) oder Mandelblätter bestreuen. Im Kühlschrank über Nacht lagern und Dein Frühstück ist morgens schon fertig.

Vorteil der Vorbereitung:

Durch das Einweichen über Nacht, baut sich die in den Haferflocken enthaltene Phytinsäure ab. Diese Säure bindet Mineralstoffe wie Eisen, Calzium, Magnesium und Zink. Dein Körper kann die wichtigen Mineralstoffe daher nicht aufnehmen. 

(Foto|Text: Tobias Gödeke)

30.04.2020

Für einen gesunden Körper, Geist und Seele gehört es mehr, als im Fitnessstudio seine Runden zu drehen. Einen guten Anfang hast Du damit aber bereits getan. Du kommst in Bewegung. Egal ob Fitnessstudio oder andere Sportarten, Du tust Dir und Deinem Körper etwas Gutes. Vorausgesetzt Du trainierst mit der richtigen Technik ;-)

Doch Du kannst noch so viel trainieren, wenn Du zuhause dann wieder nur Schrott isst und Dir keine Zeit für Entspannung und Regeneration nimmst. Du kommst damit wieder aus dem Gleichgewicht - Deiner inneren Balance.